|
スポンサードリンク
|
スポンサードリンク
|
健康的に痩せる | ダイエットの基本
少しでもスリムになりたいと願っている人が多いのが事実ですが、本来ダイエットとはどういうものなのでしょうか。
体重だけが減っていけばそれでよいというのは正しいダイエットとはいえません。本来のダイエットの目的は健康的に美しく痩せることであり、またそれを維持することが大切です。
「やせる」ということはどういうことなのでしょうか。それはまず「体の余分な脂肪を減らす」ということです。人間の体の成分は主に水分・固形成分・脂肪です。
この成分の割合のバランスが崩れることで体に良くない影響を及ぼします。生活習慣病のもとになるのが「肥満」です。この「肥満」というのは食べすぎや運動不足によって脂肪の割合が高くなることです。
見た目が細くてもこの体脂肪が多ければ「肥満」ということになります。これが隠れ肥満です。この体脂肪率を正常な値に戻すことが本来のダイエットであるいえます。体脂肪は脂肪細胞のなかに食べ物から得た糖分や脂肪分のうち消費しきれなかったものが分解・蓄積されてできたものです。子供のころに脂肪細胞の数は決定するといわれていますので、思春期以降にこれを減らすことはできません。
この脂肪細胞と体脂肪が多いか少ないかは関係しますので、幼少期の肥満には注意しなければなりません。体脂肪の増加を抑えることが病気を防ぐことにもつながります。やせたい人はまず体脂肪を減らすことを目標にしてみましょう。