|
スポンサードリンク
|
スポンサードリンク
|
健康的に痩せる | 代謝向上とダイエット
消費するエネルギーより摂取するエネルギーの方が多くなると、余ったエネルギーを脂肪として貯め込もうとするのが人間の体のしくみなのです。
そのためダイエットではいかに消費するエネルギーを増やし摂取するエネルギーを減らすかが焦点になります。
食事を制限することで摂取エネルギーを減らすというのがダイエットの大半ですが、食事の量を減らすだけで運動をしないでいると、脂肪は減らないうえに基礎代謝がぐんと低くなってしまうのです。
基礎代謝が低くなると脂肪が燃えにくく体重の減りにくい体質になってしまうのです。
無理な食事制限をしなくても、適度な運動で基礎代謝を上げて消費エネルギーを増やすダイエットをしていれば、健康増進効果も得ることができます。
ダイエットにありがちなリバウンドの心配も、この基礎代謝を上げるダイエット方法でなら全くありません。
基礎代謝は人間の消費エネルギーの中では約７割にあたります。
それから基礎代謝のうちをの４０％は、筋肉によって消費されるといいます。
筋肉が増えれば基礎代謝も増えるわけで、その基礎代謝に使うために脂肪が燃焼されます。
たとえ寝ていても代謝は行われるようになり、それはつまり何もしなくても一定量のエネルギーが消費される体になるということなのです。
それが逆に筋肉が少ないと代謝が低くなり、脂肪は燃えにくく体重はどうしても増加しやすい形になってしまいます。
ダイエットを効率よくするには基礎代謝を上げる事が大切なポイントです。