ダイエット | 美容 | 健康 | サプリメント大百科

体を動かしたり内蔵が働く時にエネルギーを消費する生命活動そのもののこと、それを代謝といいます。それは新陳代謝という言い方もしますが、汗をいたり、髪が生え替わったり、また肌が再生する、脂肪を燃やすなどというのも代謝の作用によるものなのです。たとえ寝ている間でも代、謝は行われています。この中で呼吸や体温調節など生命を維持するために必要とされている代謝が基礎代謝です。基礎代謝は消費エネルギーの70％を占め、男性は16歳、女性は14歳がピークです。基礎代謝は遺伝によってその仕方が左右されるといわれますが、運動をすることなどで筋肉量を増やし、代謝を高めることはできるのです。脂肪が燃焼しやすく太りにくい体質の持ち主である条件は、この代謝が高い人くて摂取したエネルギーを消費しやすい人だということになります。これと逆に代謝の低い人は脂肪をためやすく、体重が増えやすくなってしまうのです。一般的に筋肉量が少ない人ほど基礎代謝が低いというのが健康な人の場合の傾向です。単品ダイエットなどの無理なダイエットをすると代謝を下げてしまい、脂肪を減らすどころか逆に貯め込みやすくなる場合もあります。体温が低い、手足が冷える、肩こりや腰痛がある、血圧が低い、少し食べただけですぐ脂肪が増えるなどの傾向がある場合は、代謝の低い人だということになります。特に内臓のまわりに脂肪がつきやすい、内蔵脂肪型肥満タイプの人は、生活習慣病にもかかりやすい体質なので気をつけなければなりません。