ダイエット | 美容 | 健康 | サプリメント大百科

肥満は生活習慣の乱れなどが原因になることがよくあり、生活習慣を改善することはやせることにつながったりもします。親が太っていると子どももどちらかというと太り気味という場合が多いことからもわかることです。肥満体質は遺伝が原因である場合もありますが、それは実は3割程度で、あとは家庭での食事の取り方やその内容によるものが大きいのです。家族がそろって太りやすい生活習慣をしているということが、その事実を裏付けているのです。やせたい人がまずしなければいけないのは、きちんとした「自己管理」で、早食いやまとめ食い・間食など太りやすい習慣がないかどうかまず反省してみましょう。食事・運動とともに大切なのがこの生活を見直す「行動療法」なのですが、そのためにはまずいつ・どこで・誰と・何を・どのくらい食べたかということを「日記」につけることから始めます。そうすると自分自身の食生活の問題点が見えてくるでしょう。夜遅くにものを食べたりすると、次の日の朝胃がもたれて食事ができない、ということになり、食事は不規則になるうえ脂肪を蓄えやすくなってしまうので、夜更かしの飲食は絶対に避けたいことです。普段なるべく歩くように心がけることも大切で、歩ける距離であればなるべ車や電車を利用しないで歩きましょう。またエレベーターよりも階段・床掃除をこまめにするなどして、なるべく普段から身体を動かすように心がけることが大切です。イライラはやせるためにはやはり大敵で、ストレスからやけ食いをしてしまうこともよくあることですが、そうならないよう、好きな音楽やスポーツですっきりすることで、ストレス解消をはかれるように日ごろから気をつけることも大切なのです。まずは自分の生活を振り返って太る原因を見つけ出すこと、そしてそれを取り除く努力をすることこそが、やせるために生活習慣を整える方法でしょう。