ダイエット | 美容 | 健康 | サプリメント大百科

カロリーを摂りすぎないように気をつけることは、ダイエットをするうえ何より大切なことです。人の基礎代謝は１０代半ばを過ぎると、だんだん低くくなるものなのです。成人を超えたころから太りだした人をみてみると、若い頃と違わない量の食事をしているためにカロリーオーバーになっているということがよくあります。脂肪燃焼ダイエットでは、大まかでいいのでカロリー計算をして、必要のないカロリーを摂取しないように気をつけましょう。脂肪燃焼のための運動を続けていると、途中で体重の減少が止まります。これは適応現象といって、体が消費エネルギーを使いすぎないようにするるために起きる現象です。適応現象は数週間しか続かないのですが、これでダイエットをやめてしまったり、食事の制限を戻したりすると脂肪燃焼も止まり、体脂肪が逆に増加するという現象が起きてしまいます。これがリバウンドと呼ばれる現象です。また、有酸素運動の前後で水分を摂るようにしないと汗もしっかり出なくなり、体温調節がきちんとできなくなるので、脂肪燃焼ダイエットの運動には水分をたっぷり摂らなければなりません。よくいわれる「水を飲むだけで太る」ということはないもので、脂肪燃焼ダイエット中は高カロリー食品は食べないようにしなければなりません。ポテトチップスのような油を使ったスナック菓子は、カロリーも相当高いので、できるだけ控えるようにしましょう。けれども金輪際食べないというような決め方はストレスがたまってしまうので、食べてはいけないのではなくて、量を減らしたりすればいいと考えるようにしましょう。