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ダンベルダイエットは、脂肪燃焼のダイエット運動の一つです。このダイエット法では、１㎏～３㎏程度のダンベルを利用して運動を継続し、筋肉を鍛えることで脂肪燃焼を活性化させようとするものです。ダンベル体操によって筋肉の中の血液循環がよくなって体内の代謝が上がり、脂肪燃焼に一役買うと言われています。ダンベル体操はもちろんダイエットを目的として行われますが、基礎代謝が高まる体への体質を変えることもできるのです。１５分ずつでもこのような運動を毎日続けることで体質を変化させることができ、なにもしないでも脂肪燃焼が起きている体になっていきます。ダンベルダイエットの運動は１日の好きな時間に取り組むことが出来ます。一番効果的なものは食事後２時間以内で、その時間は血糖値が高くなるのでダンベル運動で血糖値を下げると効果が高まりますテレビを見たり、音楽を聴きながらでも行うことができるところがいいですね。特にダンベルにこだわる必要はなく、１㎏程度の重さにでき、持ちやすいものならなんでもいいのです。たとえばペットボトルに水を入れたりして、また電話帳などの身近にあるものを利用することもできます。ダンベル体操には筋肉の量を増やすと筋肉の代謝活性を高めて脂肪燃焼を促す効果が備わっています。このように脂肪燃焼を活性化することで、基礎代謝も高めることが可能になるのです。